广州44单位开放厕所 孕妈大街尿频有去处

　　从现在起，孕妈出街尿频终于有了去处了。经过半年的努力，广州市政府机关有44家单位为大家打开了方便之门。孕妈以后在街上要注意留意，看到“内设厕所对外开放”等字样的招牌，就可以入内解决了。

　　今年以来，发生了两件因为厕所引起的问题，一是天河区司法局法律服务大厅不让3岁幼童进门如厕，二是女学生在越秀公园发起占领男厕所运动。相关人士认为，“难言之隐”一次又一次在广州升级为公共事件，除了公共厕所数量不足，规划布局不合理之外，还与沿街政府机关单位未能开放内设厕所有关。

　　如今开放的44家单位厕所，能够为广大市民提供如厕方便，尤其是孕妈，很多孕妈在怀孕期间，多多少少都会有尿频现象，在街上碰到很多女厕都大排长队，实在苦不堪言。据了解，有关单位已经制作了“内设厕所对外开放”的指示牌，并将下发给沿街开放单位。以后孕妈在广州街头看到此类标签的，都可以入内解决。值得注意的是，尿频是准妈妈最容易产生的症状和困扰，这主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让准妈妈产生尿意，进而发展为尿频。

　　因此，缓解尿频现象，孕妇需要注意以下几点：

　　(1)少站立

　　(2)尽量不仰卧

　　(3)可用枕头把腿适当垫高些

　　(4)坐着时，最好抬高下肢，与心脏成水平位

　　(5)有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜

　　(6)一旦发生静脉曲张就要看医生。

 　　对于出现尿频并影响到睡眠的孕妇，小编建议：

　　1、晚饭后尤其睡前尽量减少饮水量。睡前尽量排空膀胱。

　　2、早孕期开始常做缩肛运动， 这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习，不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍，还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢呈爬行动作，背部伸直并弓起(猫背)，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，持续几秒钟后放松。本人的经验：如果能够坚持做该项锻炼，大部分孕妇的症状会明显减轻。

　　3、尽量不要憋尿，有尿意后要立即排尿，并尽量一次排干净。尿液集聚在膀胱内会导致尿液上行。出现尿路感染甚至肾炎等并发症。